Aktualnie jestem od miesiąca na redukcji. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha, ponieważ jest on ogromny w stosunku do reszty ciała. Reszta ciała otłuszczona nie jest. Jak napnę brzuch, to kratka jest w miarę widoczna, jednak gdy stoję luźno, to brzuch jest gigantyczny, wygląda jak u grubasa ponad 30% BF. Właściwie ten problem towarzyszy [...]
Witam chciałbym aby doświadczony użytkownik skorygował moja dietę na redukcje jeżeli jest coś nie tak. Dodam też ze na redukcji przewidziany jest spalacz i kreatyna. Mój cel to zejście do 75kg-77kg i zgubienie brzucha powstałego w skutek robienia masy. Oczywiście treningi aerobowe jak tez i na siłowni są zaplanowane. Informacje o mnie: wiek: [...]
Witam.Zacząłem redukcję we wrześniu 2015.Stosowałem w ciągu tej redukcji wiele systemów żywieniowych i waga raz lepiej raz gorzej schodziła.Najpierw schudłem ze 135 kg do 115 kg po prostu mniej jedząc mając więcej ruchu a potem od września licząc kalorie i ćwicząć do teraz ze 115 kg do 85 kg więc za mną już 50 kg.Teraz moim celem jest przysłowiowy [...]
[...] to bardzo nieciekawie fakt obwody poszły w góre ale obwód pasa także, jak łatwo się domyśleć prawie wszystko z tego to tłuszcz. I tutaj moje pytanie, nie chce robić typowej redukcji ( mało by zostało a nie chce wracać do tego jak było :P ) , chciałbym jednak zmniejszyć trochę poziom otłuszczenia i nabudować czystego mięśnia. W tym celu mam [...]
Witam Potrzebuje waszej pomocy, moim celem jest sylwetka na lato, na poczatku przedstawie foty Tutaj jeszcze z konca roku 2009 A tutaj po 3-4kg redukcji w styczniu Jak widać mam jakas lipomastie czy tam ginekomastie: Ważyłem już około 81-82kg, teraz sie waha miedzy 76-77. Wzrost 180, Planuje redukcje do ok. 70kg? Dieta jakotaka jest, ograniczam [...]
[...] się na redukcję??). Kolejnym pytaniem jest to że mam za sobą karierę A6W (2 cykle zrobione) i zastanawiam się czy nie przerzucić się na ABSII co będzie korzystniejsze przy redukcji??? Tyle z moich pytań. Jak coś sobie przypomnę to zapytam jeszcze. Dodam że przewertowałem wszystkie tematy podwieszone o treningu, redukcji dla początkujących nawet [...]
[...] przez tydzień staram się zdrowo odżywiać unikam fastfodów, jakiś tłustych przekąsek, słodyczy, kolorowych napoi. Jem 5 posiłków dziennie. Mam kilka pytań od nośnie mojej redukcji 1. Aktualnie nie zamierzam chodzić na siłownie, czy da się zastąpić siłownie w domowych warunkach? Jaki sprzęt trzeba sobie sprawić? 2. Z sportów, które będę [...]
[...] pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy 70g -Gotowane warzywa 200g (brokuły, kalafior) 6.Posiłek 21.00 -30g Protein 80 Uwagi: Wiem, że Protein 80 nie bardzo nadaję się na redukcji ale już mi się kończy i zakupie teraz Whey Delicious ------------------------------------------------------------------ Trening: Dzień I Plecy 1)Uchwyt neutralny na [...]
[...] podawane sportowcom przez okres 5 tygodni prowadzi do znacznego, w porównaniu z grupą kontrolną, przyrostu siły całkowitej i beztłuszczowej masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji poziomu tłuszczu oraz produktów rozpadu białek. eNOXide jest 2 000 razy silniejszy niż arginina! Naukowcy MuscleMeds stworzyli pierwszą na świecie supermolekułę [...]
[...] Wtedy moja waga byla bardzo wysoka ale lekko zredukowalem ja jedynie mniej i zdrowiej jedzac. Teraz i tak jeszcze wyglada masakrycznie ale wlasnie juz jestem tydzien po redukcji i widze postepy;) Narazie mam zamiar jechac jeszcze ze 2-3 miesiace redukcje i lapac mase po redukcji;) No a teraz do dziela mozecie po mnie jechac:D wzuce linki do [...]
[...] wprowadzającego dla tej osoby było by najlepsze 7?, 14? 2. Rozumiem, że podczas okresu wprowadzającego należy chodzić na siłownię i robić aeroby? Intensywnie tak jak na redukcji czy może mniej? jak często, ile czasu? 3. Czy ilość do 5 razy aerobów w tygodniu będzie wskazane dla tej osoby? Nie za dużo? 4. Osoba ta chodzi 3 razy w tygodniu na [...]
Witam. Jestem Coldens, wiek 26 wzrost 170 i waga 100kg. Czyli kulka w skrócie:) Jestem w trakcie redukcji. Nie wiem czy trening jest istotny podczas ustalania dawkowania suplementów, ale podam dla jasności. Dietę i trening uważam za bardzo dobry. Na końcu mych wypocin podam suplementy jakie posiadam i jak planuję je dawkować Dieta: 1.8:00 [...]
Siema! Mam od dłuższego czasu problem z nabieraniem masy mięśniowej, w sumie ciągnie się to jakoś rok. Starałem się w tym czasie to przełamać ale bez większych efektów. Po redukcji (waga 87kg) rozpocząłem masówkę, dojechałem do 96 kg z czego praktycznie wszystko to fat, mam wielki problem z nabieraniem masy mięśniowej. Obecnie przerzucam się na [...]
[...] powoduje przyśpieszenie przemiany materii i utratę tłuszczu. Jest to jedyny produkt do stosowania po cyklach, który utrzyma Twój organizm w stanie anabolicznym nawet podczas redukcji, abyś mógł wyrzeźbić się jeszcze bardziej. Według osób stosujących, Retain połączony z PCT i odpowiednią dietą zapobiegnie jakimkolwiek spadkom masy mięśniowej przy [...]
Start z masą trzy fotki z 11.2016r. W trakcie budowania masy z 02.2017r. Koniec masy 03.2017r. 84,5kg Już na redukcji 04.2017r. Koniec redukcji WAGA 77,5KG (?) 06.2017r. I tutaj właśnie mam pytanie, miałem robić redukcję do końca czerwca ale coś szybko mi to wszystko wyszło chociaż wcale się nie śpieszyłem bo ucinałem po 150-100kcal [...]
[...] odechciewało robić tych nóg, a że barki ćwicze z nimi to one też strasznie odstają choć bardzo mocno nad tymi partiami pracuje, mam tutaj zdjęcie z tego rocznych wakacji po redukcji: Ale jakoś nie widze siebie w takiej wadze;P to było 60kg, Wymiary tamtejsze były takie Biceps 33,5cm Klatka 102cm Udo 53,4cm Łydka 34,8cm Talia 83,3cm Waga 61kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Mam następujący problem. Od ostatnich 4 miesięcy jestem na redukcji. Nie mogę powiedzieć bo przez pierwsze 6 tyg szło super. Zacząłem z pułapu 89 kg i zszedłem do 85. Nagle wszystko stanęło, a wręcz odwrotnie, zacząłem przybierać na wadze. Wystarczył jeden dzień nieuwagi (jakiś niezaplanowany, ale co prawda nie duży posiłek) i [...]
[...] materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg: 180x1 -przysiad: 155x1 PYTANIE: Witam! Chciałem zwrócić się do was o pomoc w ułożeniu cyklu na końcówkę redukcji. Fat do tej pory schodził bardzo ładnie, teraz troche zwolniło a nie chcę jeszcze bardziej obniżać kaloryczności diety ze wzgledu na ogromne spadki silowe ( na [...]
Witam,mam kilka pytan dotyczacych dietki na redukcji. 21 lat 178cm przerwa w jakimkolwiek ruchu 3 lata, bylo 8xx kg potem rzucilem sie na silke na HST waga na straszny + 91kg. :> wiec mamy start 91kg ---> DIETA: 1) 60g platkow 6 bialek jaj banan 2,3,4,5) 750-900g piersi kurczaka + 200g ryzu/kaszy (znaczy wrzucam to w miche i dziele mniej wiecej [...]
[...] do receptorów androgenowych. 3. Proviron dodawany jest w fazie przygotowań przedkonkursowych. Stosuje sie go w celu poprawienia jakości mięśni. Z powodu zdolności do redukcji krążącego w organizmie estrogenu, poprzez obniżanie wrażliwości receptorów estrogenowych oraz silne powinowactwo względem enzymu aromatazy, obniża całkowitą ilość [...]
Moja droga do startów w kulturystyce
